A creatina tem vantagens, mas pode causar estresse oxidativo

A creatina é uma mistura de arginina, metionina e glicínia e recentemente foi amplamente usada para suplementar atletas. Ele tem algumas vantagens (como melhor desempenho atlético), que apresentaremos no final deste artigo, mas também pode causar estresse oxidativo. O estresse oxidativo nada mais é do que um desequilíbrio entre o nível de oxidantes que podem causar danos no nível celular e as defesas do corpo.

Um estudo avaliou os efeitos da suplementação de creatina monohidratada na força muscular e no estresse oxidativo, comparando um grupo de atletas que tomavam creatina monohidratada com aqueles que não tomavam creatina.

Concluiu-se que após os exames de sangue, este suplemento promoveu uma diminuição no estado antioxidante total e um aumento nos níveis de ácido úrico, indicando que embora os suplementos de creatina possam promover uma melhora acentuada na força muscular (mas a composição corporal não mudou). Verificado). Portanto, pode induzir estresse oxidativo.

Com boa ajuda, bons resultados

Se você buscar profissionais e complementar sua dieta de creatina da maneira certa, isso pode lhe trazer alguns benefícios. Devido ao uso repetido do ATP (trifosfato de adenosina), sua presença nos músculos melhora a estimulação da força e as atividades de curto prazo.

O suplemento dá suporte aos músculos para que possam suportar os exercícios repetitivos e não pesados, que são as sobrecargas necessárias para a musculação. Portanto, um dos benefícios da creatina é construir carne magra diretamente.

Também há evidências de que, ao ajudar a promover o crescimento muscular, ela minimiza o risco de lesões, como proteção articular. Isso foi percebido principalmente por maratonistas que correram 40 quilômetros e, como resultado, sofreram grande desgaste físico devido aos testes e treinos de rotina.

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